Reklam
Sağlık Ve Spor Haberleri

Gün boyunca enerjik hissetmek için bu yiyeceklere güvenin

reklam
Reklam


Yediğimiz yiyecekler sadece bizim bağışıklık ama aynı zamanda enerji seviyelerimiz. Son zamanlarda enerji seviyenizi optimum seviyede tutamıyorsanız, kan şekeri seviyenize dikkat etmenin zamanı geldi. Beslenme uzmanı Lovneet Batra’ya göre amaç, “kan şekerinizi sabit tutmak ve sizi aç ve halsiz hissetmenize neden olacak ani yükselme ve düşüşlerden kaçınmak”.

Ne yapabilirsin?

reklam

Size “veren” yiyecekleri deneyebilir ve stoklayabilirsiniz. enerji” ve gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutun.

Batra’ya göre, yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:

reklam

yoğurt

– Protein, kalsiyum ve iyi yağlarla yüklüdür
-İyi sağlıklı tutar
– İçinde bulunan bakteriler sindirimi de iyileştirmeye yardımcı olur.
– Vücudun serin kalmasına yardımcı olur.

Çelik kesilmiş yulaf

– Düşük glisemik indeks
– Uzun süre tok tutar ve tokluk verir.
– Enerji sağlar

Muz

– Glikoz, fruktoz ve sakaroz gibi doğal şekerlerle doldurulmuştur. Vücudunuza girer girmez size bir enerji artışı sağlarlar.
– Potasyum ve lif açısından zengin
– Magnezyum ile doludur ve mutlu yemek olarak da bilinir

Fındık ve tohumlar

-Gün boyunca küçük dozlarda enerjinin tutarlı bir şekilde salınmasını sağlar.
-Enerji seviyenizin düşmediğinden emin olmak için birkaç saatte bir fıstık, badem, kabak çekirdeği, keten tohumu (kavrulmuş) yiyin.
-İyi bir omega 3 yağ asitleri, selenyum ve magnezyum ve diğer mikro besinler kaynağı

Kinoa

genetik yapı, genler, genetik, genler ve sağlık, genler ve beslenme, beslenme ihtiyaçları, sağlık ve zindelik, hint ekspres haberleri Kinoa yüksek protein, karbonhidrat ve diyet lifi içeriğine sahiptir. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock)

– Yüksek protein, karbonhidrat ve diyet lif içeriğinin yanı sıra birçok vitamin ve mineral içerir. “Her ne kadar bu süper yiyecek karbonhidrat bakımından yüksek, düşük glisemik indekse sahip, bu da karbonhidratlarının yavaş emildiğini ve sürekli bir enerji salınımı sağlayabileceğini gösteriyor” dedi.

filizler

– Çimlenme süreci vücuttaki besin emilimini artırır.
– Şeker sıçraması yok
– Daha uzun süre tok hissedin
– Kompleks karbonhidratlar ve protein bulunur
– Demir içeriği de artar

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin: Twitter: yaşam tarzı | Facebook: IE Yaşam Tarzı | Instagram: ie_yaşam tarzı

.



Source link

reklam
reklamm

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız