Reklam
Sağlık Ve Spor Haberleri

Deepak Chopra: ‘Toplumumuzdaki 1 numaralı stres salgını… pandemi, bedeni ve ruhu yeniden icat etmek için bir fırsat’

reklam
Reklam


Alternatif tıp gurusu Deepak Chopra, Dr. pandemi toplumumuzu etkileyen ‘1 Numaralı pandemi’ olarak adlandırdığı stresin tehlikelerinin insanların farkında olmasını daha da önemli hale getirdi. Chopra, “Farkındalık ve zihinsel esenlik bütünsel sağlığımızın önemli bir parçasıdır ve sağlığımızın bu bölümünün zihin-beden bağlantısından aktiviteye, uykuya, beslenmeye ve ötesine kadar diğer alanları nasıl etkilediğini anlamalıyız” diyor.

Dünyanın önde gelen fitness takipçisi markalarından biri olan Fitbit, Chopra’nın Dikkatli Yöntemini seçkin kullanıcıları için özel olarak sunmaya başladı. Bir e-posta röportajında, “Fitbit’in sağlık ve zindeliğe bütünsel bir yaklaşım benimseyerek dünyayı daha sağlıklı bir yer haline getirme kararlılığına hayranım” diyor ve ekliyor: “Farkındalık Yöntemi, düzenli bir farkındalık uygulamasını kolay ve erişilebilir hale getiriyor – öğreniyor olsanız da olun nasıl başlayacağınız veya farkındalık uygulamanızı bir sonraki seviyeye taşımakla ilgileniyorsunuz.”

reklam

E-posta röportajından düzenlenmiş alıntılar:

Stresle başa çıkmak için farkındalık ne kadar önemlidir?

reklam

Deepak Chopra: Stresi bugün toplumun bir numaralı salgını olarak görüyorum ve bunu yönetmeye yardımcı olacak insanlara destek sunmak benim için her zamankinden daha önemli. Hepimizin bildiği gibi, her üç kişiden birinin stresin neden olduğu psikolojik ve fizyolojik semptomlar yaşadığı küresel bir sorundur.

Amerikan Kalp Derneği’ne göre, dünya genelindeki insanların üçte birinden fazlası stresin fiziksel ve zihinsel yan etkilerini bildiriyor ve bu etkiler zamanla kontrol altına alınmazsa baş ağrısından kalp hastalığı riskinde artışa, obeziteye kadar çeşitli olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir. ve depresyon. Dikkat, stres ve uyku dahil olmak üzere duygusal refahınızı daha iyi yönetmek, genel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Bugün sağlığınızı korumaya çalışmanın zor olduğunu anlıyorum ama aynı zamanda kendinize iyi bakmanız her zamankinden daha önemli. İster yeni başlıyor, ister mevcut bir uygulamayı derinleştirmek istiyor olsun, herkes günlerine farkındalığı dahil edebilir.

Pandemi döneminde daha fazla sorun haline mi geldi?

Bugün her zamankinden daha fazla stresli olmak için birçok neden var. Bununla birlikte, özellikle ebeveynlik ve sanal öğrenmeyi dengelemek, aileden, arkadaşlardan ve iş arkadaşlarından izole hissetmek veya sevdiklerinizin sağlığına özen göstermek gibi zorlu zorluklarla başa çıkarken, pandemiyi bedeni ve ruhu yeniden icat etmek için bir fırsat olarak görüyorum. kendini ilk sıraya koymak için motivasyona ihtiyacın var.

Hintlilerin kültürel olarak stresi kontrol etme ve sakin kalma konusunda daha iyi olmaları gerekiyor. Bunu yıllar içinde kaybettik mi?

Gerçek şu ki, dünya genelinde hepimiz, sağlığımız için en iyi şey olmayan günlük stres ve kaygıya alıştık. Beni cesaretlendiren şey, insanların dikkatliliğe gereken önemi vermeye ve zihinsel esenliğe odaklanmak için farklı yollar benimsemeye başlamasıdır. Örneğin, Fitbit’e göre, Hindistan’daki meditasyonun Hintli Fitbit kullanıcıları arasında go-to-aktivite olarak nasıl büyük bir artış gördüğünü gördük.

Stresimiz için teknoloji ne kadar suçlanacak?

Teknoloji bu denklemdeki kötü adam değil. Teknoloji nötrdür. Biz teknolojinin yaratıcılarıyız, kurbanları değil. Yıkıcı amaçlar için kullanılabilir. Besin zincirini zehirleyebilir, internette trol olabilir ve birçok sıkıntı ve strese neden olabilirsiniz. Ya da dünyayı kolaylaştırmak için kullanabilirsiniz. Tanrı için kullanıp kullanmamak bize kalmış. Teknolojinin ilahi olanla temasa geçmemize yardım etmek için burada olduğuna inanıyorum. Teknoloji evrimin bir parçasıdır ve uyum sağlamazsak önemsiz hale geliriz.

Bu yeni teknoloji çağının en heyecan verici yanı, dikkat, nefes alma ve zihin-beden bağlantı tekniklerini bir rutine soktuğumuzda, vücudumuzun nasıl tepki verdiğinin ardındaki metrikleri hemen görebiliyoruz.

Fitbit Sense’im, kişisel verilerimi o an ve zaman içindeki eğilimleri ölçmeme ve görmeme izin veriyor ve harika olan şey, cihazınızın bileğimdeyken 7/24 kişisel sağlık bilgileri toplaması ve sonuçları her zaman – cihazda ve cihazda kontrol edebilmesidir. uygulamada. Bu ölçümleri izleyerek ve ölçerek, bir farkındalık uygulamasının (veya herhangi bir aktivitenin) vücudumuzu nasıl etkilediğini anlayabilir ve stres gibi bir şeyi daha iyi yönetmeye yardımcı olmak için yaptığımız şeyi ayarlayabiliriz. Aktivite, uyku, meditasyon, beslenme ve ötesi gibi her şeyin nasıl birbirine uyduğu arasında bağlantı kurmaya başladığınız yer burasıdır. Veriler gerçektir, bu yüzden izlediğim ölçümler bedenimi daha iyi tanımamı ve zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissettiğim arasındaki korelasyonları kurmamı sağlıyor.

İle Fitbit Premium, ayrıca Uyku Puanım ve Stres Yönetimi Puanım hakkında daha derin bilgiler ve ayrıntılar görüyorum, ayrıca benim gibi ek rehberlik ve programlar alıyorum. Dikkatli Yöntem harekete geçmeme ve yeni alışkanlıklar uygulamama yardımcı olmak için – tahminde bulunmama yardımcı oluyor ve sağlık yolculuğum boyunca beni güçlendiriyor. Fitbit için Dikkatli Yöntemim, tam bir iyilik hali için dikkatliliğe odaklanan, gün boyunca farkındalığı bir araya getiren ve bunu farkındalık bulmak, stres ve duyguları yönetmek ve konsantrasyon oluşturmak için bir araç olarak kullanan oturumları içerir.

Bu nedenle, teknolojiyi, sağlığın bazı önemli yönlerini yansıtmak ve yönetmek ve hedeflerimizi takip etmek için yoğun yaşamlarımızda daha çok kolaylaştırıcı olarak görüyorum.

Yorgunluk bedenden çok zihni tutan bir şey mi?

Yorgunluk, zihnimize ve bedenimize gereken özeni göstermediğimizin bir işaretidir ve hiçbiri diğerinden daha önemli değildir. Sağlığımızın giderek “egzersiz formda” olmaktan çok daha fazlası olarak tanımlanmasından memnunum. Günümüz ortamında sağlıklı olmak aynı zamanda stresi yönetmekle de ilgilidir. Stresin sağlığınız üzerinde derin bir etkisi vardır, bu nedenle vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini ve onu nasıl yönetebileceğinizi anlamak önemlidir.

Teknoloji ve giyilebilir cihazların yardımıyla artık stresin ve yorgunluğun vücudumuzun yanı sıra zihnimiz üzerindeki etkisini de kolayca takip edebiliyoruz. Cilt sıcaklığındaki artış, dinlenme kalp atış hızı ve düşük EDA puanı, diğer fiziksel koşullarla birlikte sağlıksız stres düzeylerinin belirtileridir.

Bu pandemi ile başa çıkmak için herkese bir tavsiyeniz olsaydı, bu ne olurdu?

Kişisel durumunuz izin veriyorsa meditasyon yapmayı düşünün. 24 saatlik bir süre içinde, nasıl hissettiğinizin bir kaydını tutsaydınız, hemen görürdünüz, herkes aklın her yerde olduğunu görürdü. Doğal olarak kaygıya meyilli değil. Her ne kadar bu günlerde haberler nedeniyle daha çok kaygıya dönüşüyor. Ama zihin kendi başına her zaman sevinç ve keder, umutsuzluk ve umut, acı ve zevk arasında bocalar, bu yüzden tanımı gereği zihin asla huzurlu değildir.

Farkındalık, zihni kullanmaktan çok farkındalık olan bir uygulamadır. Zihni izliyorsun. Ve siz zihni gözlemledikçe ya da nefesi gözlemledikçe ya da duyumları gözlemledikçe ya da duyguları gözlemledikçe ya da herhangi bir deneyimi gözlemledikçe, ki bu da farkındalıkla kastettiğimiz şeydir, o zaman zihin otomatik olarak sakinleşir ve kendinizi dinlenmiş, yenilenmiş ve yenilenmiş hissedersiniz.

Bu salgın, yaşamlarımızı yeniden keşfetmemiz ve fiziksel bedenimizde nasıl hissettiğimizi yeniden keşfetmemiz için bir fırsattır, aynı zamanda duygusal sağlığımızı da iyileştirmektedir.

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin: Twitter: yaşam tarzı | Facebook: IE Yaşam Tarzı | Instagram: ie_yaşam tarzı

.



Source link

reklam
reklamm

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız