Reklam
Sağlık Ve Spor Haberleri

Covid sonrası yorgunlukla başa çıkmanın basit yolları

reklam
Reklam


Yorgunluk ve halsizlik normaldir Covid sonrası iyileşme ve aynı şeyin bir süre daha devam etmesi muhtemeldir. Nutracy Lifestyle’ın kurucusu ve CEO’su Dr Rohini Patil, semptomların yorgunluk, daha fazla uyku, güçsüzlük ve hafıza ve konsantrasyon güçlüğü olduğunu söyledi.

Virüsten iyileşenlere yardımcı olmak için Dr Patil bazı basit ipuçları paylaştı:

reklam

kendini izole et

Vücudunuz zayıf olduğundan ve hastalıklara yakalanma ihtimaliniz daha yüksek olduğundan, Covid iyileşmesinden sonra birkaç gün kendinizi izole etmeniz önemlidir. Hükümet tarafından verilen yönergeleri izleyin ve kendinize iyi bakın.

reklam

covid sonrası İşten de çıkın ve tamamen iyileşene kadar dinlenmeye ve kendinizi izole etmeye odaklanın (Kaynak: Getty Images)

Dinlenme

Vücudunuz enfeksiyonla savaşırken, uygun şekilde dinlenmek iyileşmek için gerçekten önemlidir. Vücudunuzun ve zihninizin iyileşmek için dinlenmeye ihtiyacı var. Rahatlamaya çalış. Televizyon, sosyal medya ve akıllı telefon izleyerek zaman harcamaktan kaçının. Yoga, meditasyon, nefes alabilirsin egzersizler sakin kalmak ve daha iyi hissetmek için. Sakinleştirici müzik dinlemek, masaj yağları vb. rahatlamak için çok yardımcı olabilir. Vücudunuz zayıf ve iyileşmeye devam ettiği için stres, ağır egzersizler vb. kaçının.

Uyku

Yeterli uyku, zihninizi ve bedeninizi dinlendirdiği için iyileşme için çok önemlidir. Sağlıklı uyku alışkanlıkları edindiğinizden emin olun. Uyku vakti rutininiz olduğundan emin olun, kaçının kafein Uyumadan önce, yatarken telefonunuzu uzak tutun ve geç yemek yemekten kaçının.

beslenme

Sağlıklı bir diyet sürdürün. Vitaminler, proteinler, karbonhidratlar, lif vb. tüm besinleri yediğinizden emin olun. Susuz kalmamak için yeterince su için. dehidrasyon zayıflığın bir başka nedenidir. Sulu kalmak için portakal suyu, karpuz suyu, hindistancevizi suyu vb. Gibi sıvılar için.

Aktivite seviyelerini düşük tutun

Enerji gerektirdiğinden ve vücudunuz hala zayıf ve iyileştiğinden ağır aktiviteler yapmamaya çalışın. Zihinsel ve fiziksel güç gerektiren işler yapmayın. İşten de çıkın ve tamamen iyileşene kadar dinlenmeye ve kendinizi izole etmeye odaklanın.

İyi eğlenceler

Zihninizi ve bedeninizi rahatlatan bazı eğlenceli aktiviteler yapın. En sevdiğiniz romanı okuyabilir, en sevdiğiniz diziyi izleyebilir ve müzik dinleyebilirsiniz, ancak düzenli dinlenmeler ve kısa süreler için. Ayrıca sizi aktif hale getirecek küçük aktiviteler de yapabilirsiniz. Ancak dinlenmeyi, nazik ve gerçekçi olmayı unutmayın.

Aralar vermek

Vücudunuzun iyileşmeye devam etmek için hala dinlenmeye ihtiyacı var, bu yüzden ihtiyacınız olmadığını düşünseniz bile gün boyunca kısa molalar verin. Durun ve hiçbir şey yapmayın, zihninizi sakinleştirin ve nefes almayı veya rehberli gevşeme tekniklerini deneyin.

Günlük rutin

Rutin dengelenmeye çok yardımcı olur. Yavaşça normal rutininize dönün; acele etme. İş hakkında stres yapmayın ve enerji gerektirdiği için daha az iş düşünmeye devam edin.

“Bir süre sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve yaşam tarzınızı takip etmeye, işe gitmeye, egzersiz yapmaya vb. devam edebilirsiniz. Ancak sağlıklı beslenmeye, susuz kalmaya, yeterli uyku ve dinlenmeye ve daha az strese dikkat edin. Ayrıca, dışarı çıkarken maske takın ve hükümet kurallarına uyun. Kovid-19”dedi.

.



Source link

reklam
reklamm

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız