Reklam
Sağlık Ve Spor Haberleri

Covid-19 zamanlarında hipertansiyonu yönetmek: Daha az bilinen semptomlarla tanışın

reklam
Reklam


“Biliyor musunuz hipertansiyon genellikle ‘sessiz katil’ olarak adlandırılır? Bunun nedeni, var olduğuna dair çok az kanıt sağlamasıdır. Altta yatan yüksek tansiyon, kalp krizi veya felç gibi kronik sorunları tetikleyene kadar, durum birçok kişide fark edilmeyebilir, “dedi Columbia Asia Hospital Sarjapur Road (Bir Manipal Hastane birimi) Kardiyolog Danışmanı Dr Magesh Balakrishnan. Çoğu durumda, hipertansiyon, ağırlıklı olarak yaşlıları ve orta yaşları etkileyen herhangi bir belirti veya semptom göstermez.

“Çoğu insan, aşağıdaki gibi semptomlar yaşayabilecek birkaç kişi dışında, hipertansiyonu olduğunun farkında bile olmayabilir. baş ağrısı veya kafada dolgunluk hissi, huzursuzluk, görme bozukluğu veya kusma. Yüksek tansiyon uzun süre tanınmadığında durum daha da kötüleşebilir ve son organ hasarı belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Ağırlıklı olarak etkilenen organlar beyin, kalp, böbrek ve gözlerdir” dedi. indianexpress.com.

reklam

Stres, yaşam tarzı, yaş ve aile öyküsü gibi hipertansiyonun başlamasına yol açabilecek çeşitli faktörler vardır. Mevcut durumdan kaynaklanan panik Kovid 19, iş güvencesizliği veya evden çalışma nedeniyle stres insanların sağlığını etkiliyor. Böyle bir senaryoda, bazen küçük bir değişiklik genellikle göz ardı edilir veya gözden kaçırılır. Ayrıca, hastaneye gitme korkusu birçok kişiyi doktora başvurmayı ertelemeye ikna edebilir. Bununla birlikte, bir kişi semptomlara karşı daha uyanık olabilir ve etkili tedavi almak için hemen harekete geçebilir.

Aşağıda, daha az bilinen semptomların birkaçı listelenmiştir. yüksek tansiyon hangisinin farkında olması gerektiğini, dedi Dr Balakrishnan

reklam

*Kalp odacıklarının sertleşmesi ve genişlemesi nedeniyle düzensiz kalp atışı
*Bulanık görme ve hatta görme kaybı gibi görme sorunları
*Kafa karışıklığı ve baş dönmesi
*Göğüs bölgesinde hafif bir ağrıdan keskin bir bıçak darbesine kadar değişen ağrı
* Fiziksel aktivite veya egzersiz sırasında daha belirgin olan nefes alma zorluğu
* Burun kanaması
*Tekrarlayan Baş Ağrısı

Yüksek tansiyonu olan kişilerin sağlıklı kalabilmeleri ve Covid enfeksiyonundan uzak kalabilmeleri için ekstra önlemler almaları gerekmektedir. Buradaki ilk ve en önemli adım, sağlık durumlarını tespit etmek ve gerekli önlemleri almaktır. Hipertansiyon belirti ve semptomlarından herhangi birine sahip olmasanız bile düzenli tansiyon taraması yapmanız önerilir.

Kan basıncını kontrol etmek için neler yapabilirsiniz?

Sağlıklı bir yaşam tarzı, hipertansiyon tedavisinde aktif bir role sahiptir. Hipertansiyonun başlamasını önlemeye/geciktirmeye yardımcı olabilir ve ilaç alma şansını azaltabilir. Aşağıda, kan basıncını düşürmek için uygulanabilecek yaşam tarzı değişikliklerinden bazıları verilmiştir:

1. Düzenli egzersiz: Riski azaltmak ve hipertansiyonu kontrol altına almak için yapabileceğiniz bir şey varsa o da egzersizdir. Tek yapmanız gereken, her gün en az 30 dakika yürümek, koşmak, aerobik ve jimnastik yapmak gibi sevdiğiniz herhangi bir fiziksel aktiviteyle meşgul olmaktır. Kan basıncınızı 5-8 mm Hg düşürmenize yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmak Şansı azaltmak ve hipertansiyonu kontrol altına almak için yapabileceğiniz bir şey varsa o da egzersizdir (Kaynak: Getty Images/Thinkstock)

2. Sodyum alımını sınırlayın: Günde 2,3 gramdan az tuz tüketilmesi tavsiye edilir. Bu, günde bir çay kaşığı tuz tüketimine dönüşecektir. Diğer ek tıbbi durumları olanlar günde 1.5 ila 1.8 gram düşünmelidir. Yukarıdaki sınırlar dahilindeki tuz tüketimi, BP’de 3-4 mm Hg’lik bir azalmaya dönüşecektir.

3. Kiloyu azaltın: Kilonuzu azaltarak kan basıncını önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Her 10 kg için not edilmelidir. kilo kaybı vücudunuzdan, kan basıncını 5-10 mm Hg azaltıyorsunuz.

4. Stresi azaltın: Stres ve hipertansiyon yakından ilişkilidir. Vücudumuz doğal olarak stresle geçici olarak başa çıkmak için tasarlanmıştır, ancak sürekli stres altındaysanız, hormonlarda ve sempatik nöral deşarjlarda kan damarlarının daralmasına ve kalbinizin daha fazla pompalamasına neden olan bir artış olur. Bu nedenle stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olan aktivitelere kendinizi bırakın.

5. Sağlıklı yiyecekler seçin: Bir günlük alın ve bir hafta boyunca ne yediğinizi not edin. Bu, gerçek yeme alışkanlıklarınızı belirlemenize ve ardından bunları sağlıklı bir diyetle değiştirmenize yardımcı olacaktır. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet seçin. Diyetinize daha fazla potasyum ekleyin. hayır de alkol ve tütün tüketimi. Market alışverişine çıktığınızda, etiketleri okuyun ve yiyeceklerinizi akıllıca seçin.

“Yukarıdaki önlemler, savunmasız nüfusta hipertansiyon başlangıcını geciktirecek ve ilaç tedavisi görenlerde kan basıncının etkin bir şekilde kontrol edilmesini sağlayacaktır” dedi.

.



Source link

reklam
reklamm

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız